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上海推手沙龙主题交流发言-沈行佐沈行佑

时间：2015-04-21 09:18:00 来源：本站原创作者：沈行佐沈行佑点击：1999次

各位老师，各位同道：
    在各位老师面前我们只是个小学生，作为会议的安排，发个言，只能说起个抛砖引玉的作用，希望得到各位老师的指点。
    说起推手，我们两兄弟从少年时代到现在，成为了黑七搭白的一对搭档而已，并没有功夫可言，要系统讲出个道理实在有些勉为其难，我们只能介绍一下我们推手的一个基本情况，仅供参考。
    首先我们推手是属于杨式太极拳的其中一种推手，叫四正定步推手，以棚、履、挤、按为主体。大履属于四偶活步大履，以採、冽、肘、靠为基本动作。是杨澄普先生到武汇川先生到我老师武贵卿先生一脉相传的。
    一九六六年我们两兄弟师从于武贵卿老师，经过几年的学习，从老师那里学习了108式杨式太极拳，剑、刀等器械，也学习了推手，活步、大履等。
    由于愚钝，没有继承老师过人的武艺，和清亮的武德，实在惭愧。只能在各位老师，同道面前现丑了。
    按照和武贵卿老师的传承，浅略地谈谈我们对推手的一些想法，介绍我们这种推手的一些方法。
    在座的各位，都是武术前辈，武术同道，积累了丰富的武术技艺，是我们学习的榜样。对这样的安排实在有愧......
    首先为什么要练推手？
    推手是在拳架的基础上通向提高的一个台阶。无论对健身，还是技打都有好处，是中国武术一种独特的训练方式。通过这个台阶能够体会太极拳的精妙，实践太极拳的理念(恕我这里站在太极立场用词的提法)。
    通过推手使太极拳更加生动，更加富于情趣，更加活泼，更便于健身养体，修身养性。
    通过推手可以提高对拳架的认识，掌握每个动作的虚实变化，从而促进拳架的正确把握，从体用上理解拳路、拳架、拳劲、拳意，使拳逐渐打出其精，其神来。
    通过推手促进呼吸变化，从而增进气感，意感、势感、把气沉丹田掌握好，运用好。
    通过推手使腰胯的功夫更扎实，大家都懂得，中国武术在腰胯的道理。
    由紧到松，由松到沉，由沉到灵，是太极拳的练习道路，循着这条道路要克服蛮劲、拙劲，顶撞劲，要粘连相随，不丢不顶。
    在推手中要有化发，随化随发，拔根引化。
    在推手中要要练习各种劲，直劲，横劲、折叠劲等等。
    可以说太极拳中很多精妙可在推手中表达出来，很多理念在推手中演绎出来。所以太极拳推手值得我们一辈子探究，深挖、实践、运用。
    作为健身，其妙处也不少，
    作为全身运动，对运动的机能的发挥是比较充分的。所以老少皆宜，男女都可，既有情趣，又讲技艺，可以和跳交谊舞比美。
    上了一定年纪的人，都或多或少地感到人老先老腿，就是感到腿不灵活了。太极拳注重腰胯运动，极好地弥补了这方面的缺憾，对延缓衰老作用比较大。
    太极拳介于有氧运动之间，尤其对呼吸的调节作用特别大，到达一定功境，能极大地改善气息，对身体帮助就无可比拟了。
    太极推手，能比较大地改善腰部力量，这种改善不同于重复动作所引起的腰肌劳损，是比较全面的活动，所以对改善腰肌供血有很大帮助。腰肌力量的加强，对减轻脊椎承重有很大好处，所以能极大地改善腰椎间盘突出的治疗。这种例子很多的。
    适当的活动量，是改善心血管疾病的有效方法，不仅保持通畅，而且对软化血管壁也起作用。轻缓舒展的运动，有利于心肌能力的增强。加上呼吸的调整，对提高血液含氧量会带来质的提高。这样我们身体就会强壮起来，对衰老起延缓作用。
    推手对场地无要求，尺寸之地就可展开。形式随意，灵活，可随时随地进行锻炼。
    太极拳对心脑血管的帮助在于，体用合一，是真正意义上的知行合一。推手在这方面，有过之而无不及。所以对防治老年性痴呆等疾病，有不可替代的作用。
    在情绪上的作用，在睡眠上的帮助，更是有目共睹。其安舒静内的理念，把智慧和运动有机地结合起来了，不能不说是一项宝贵的文化遗产，具有中国特色，具有和谐的正能量。
    当然，在这个活动中也会出现一些问题，比方争胜好强式的冲动，顶牛，唯胜为目的的不规则动作，这样就失去了推手、交流、探讨的目的。由于流派不同，传承各异，观念差别，对规则的运用理解不同，会出现问题，所以目前推手还得不到广泛推广。但我们总在努力中，各位老师，同道就是这方面的实践者。愿我们携手共进。
    现在就我们推手方面作一个浅微的演示。希望大家喜欢。
    1、四正推手，棚、履、挤、按为基础，中正为要，支撑八面。
    2、换手。分前换手，后换手。分手换等。要求守中，不丢不顶。流畅，舒缓。
    3、拔根。要求虚实听清，阴阳转换。松、送。
    4、化发。要求松、灵、听、随，得机得势。
    5、大履。採、冽、肘、靠为主要手法。要求趟步，身随腰动，身随步动，步随意动，意动神到。
    6、大履七星步。要求大圈圈小圈，小圈别大圈，灵活多变。
    在各位老师面前我们两兄弟深感自己的不足，深感中国武术的精深神妙，一直怀着深深的敬意和畏惧。希望各位老师包涵我们的不够，和缺点。在此也诚恳地声明不针对各种拳路和各位老师，仅代表我们自己所练的不成熟的太极拳。有无意冒犯之处敬请提出和原谅。
    作为普通的交流，而不敢作比试和功夫的探索。玩玩而已啦。

双胞胎沈行佐沈行佑敬上

乙未年春

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