要练出功力，平时当加强练腰的柔韧性的基本功，两肩，两跨，与腰齐进退，懂得太极的缠丝劲，是公转与自转产生的，缠丝劲是功力的体现，要练好太极，真正发挥出缠丝劲的功力，需自身身体好了以后，才会有较强的缠丝劲，所以年轻人练太极，会更有优势，也懂得了练太极的功力路程，可谓无极!