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如何把腰练活练松
以腰带手的几种补助练法
练拳先练腰 练腰应先练撤腰
1.起式
2.上步揽雀尾
3.单鞭
4.提手上式
5.白鹤亮翅
6.左右搂膝拗步
7.手挥琵琶
8.进步搬拦锤
9.如封似闭
10.十字手
11.抱虎归山
12.肘底看锤
13.左右倒撵猴
14.斜飞式
15.海底针
16.扇通背
17.翻身撇身锤
18.左右云手
19.高探马
20.右分脚
21.左分脚
22.转身左蹬脚
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