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练习太极拳之问题-12-基本常识

时间：2015-11-26 11:45:00 来源：互联网作者：佚名点击：1891次

    501.现在社会上流行的太极拳是否都有八大特点？
    答：都有八大特点，只不过表现的力度和幅度有轻有重，有大有小。
    502.要想一下子全部掌握八大特点有无可能？
    答：这是不可能的。只能循序渐进的理解和训练。
    503.学练太极拳最需要人的头脑做什么？
    答：明白太极拳的理论，学习前人的先进经验，明了太极拳的基本因素，查别和判断，排除一些错误的干扰，就能使头脑清晰，意识清楚，动作准确地接受太极拳。理解太极拳，认识太极拳，最终练好太极拳，步入太极殿堂。
    504.什么是统五行的口诀？
    答：太极步法在五行，前进、后退、左顾、右盼、中定。
    505.什么是行三节的口诀？
    答：三节发力螺旋劲，梢领，中随，根节催。
    506.什么是贯四梢口诀？
    答：一动丹田之气贯四梢，一静四梢之气归丹田。
    507.什么是贯九窍的口诀？
    答：以意领气贯九窍，节节贯串中气通。
    508.什么是备五弓的口诀？
    答：五弓齐备整体劲，一动全动上下随，能蓄能发刚柔济，动如江河静如岳。
    509.什么是缠绕十八球的口诀？
    答：螺旋缠绕十八球，目的引导法们开，内缠外绕八种劲，劲劲意在他人先。
    510. 什么叫迈步如猫行
    答：顾名思义，就是迈步时要像猫一样轻灵、绵软、松沉，行步无声。
    511.太极拳应在何处练?
    答：练拳应选择空气新鲜，空间旷达，环境幽雅之处为好。如水边、林间、公园庭堂等地。但应注意莫让太阳曝晒，尤须避免有风及有阴湿霉气之处。
    512.练拳为何应面南?
    答：按中国古代天象理论，二十八宿之中，东方七宿，名曰苍龙，西方七宿，名曰白虎，南方七宿，名曰朱雀，北方七宿，名曰玄武。
    南方为阳，北方为阴，人面为阳，人背为阴，故练功方位，亦应合于天象，面南为宜。左青龙，右白虎，前朱雀，后玄武。
    按现代气功理论，面南练功与地球的磁力线方向一致，利于内气的顺行。当然，在具体环境下，亦不必拘泥。近墙处，以背墙为佳，近水处，以面水为宜。因此，拳书上的动作说明都以正面为南。
    513.练拳为何寅时好？
    答：寅时，即早上三至五时。《史记律书》：“寅言万物始生螾然也。”“螾”，动之貌。天地万物，由萌而动。寅亦“引”也，“引达于寅”。人体亦然。万物始动之时，体内生机亦起。此时疏通引达，正气必畅行而旺盛矣。且因此时空气至鲜，环境最幽，心绪易静，故练功效果最佳。
    514.练拳之前应注意什么?
    答：过饥、过饱，不宜练拳。酒后不宜练拳。早起练拳，必须排清二便。憋尿练拳以利于气沉丹田的说法，是很错误的，不利于放松。
    服装要宽舒适体，寒暖得宜。但在热天仍要穿长袖长裤，不可裸胸练拳，亦不可穿皮鞋练拳。
    515.练拳之后应注意什么?
    答：练拳后，不可随即安坐或静卧。亦不宜立即进食。须步行片刻，以调和气血。天凉时，应及时穿上外衣，勿受风吹。拳谚曰：“避风如避箭，避淫如避乱。”练拳出汗后尤须避风。也不能立即洗凉水澡。
    516.练太极拳的速度应如何掌握?
    答：杨氏太极拳的传统套路共八十五式，练一遍约20分钟左右为宜。动作之慢，犹如水中行走，自觉有阻力，这样有利于内劲的增长。
    过快则动作不易做到家，初学者易浮而不沉。速度越慢，活动量越大。过慢则有迟滞之虑。
    517.“意”到底该集中在哪？
    答：顾留馨先生说：走拳架，意要始终集中在动作中。朱天才老师也说：要把意识运用到导引运作上去，多注意太极拳的规矩，如虚领顶劲、松肩坠肘、气沉丹田等要领，练拳时一举手，一投足都要按照老师传授的标准.做到有规有矩。也不能用意识去导引内气的运行，拳经说“意在精神不在气，在气则滞”。
    518.如何把握太极拳的要领?
    答：太极拳是内家拳，这是拳种的定性。要学习太极拳，就须按太极拳的规矩学，这就是“没有规矩，不能成方圆”的道理。太极拳的规矩，就是太极拳的要领。在这个意义上讲，太极拳的意思或者说太极拳的境界，就在要领中。因此，须下功夫去体会、感悟和把握太极拳的要领，这样，才能深入到太极拳内里去，为健身和技击上的特殊和超常效果奠定坚实基础。
    519.“虚灵顶劲”的作用是什么？
    答,“虚灵顶劲”，在太极拳要领中排次居首，在整个要领中是个“纲”，起着“纲举目张”的作用。
    520.“拨背”与“含胸”是什么观系?
    答:“拔背”与“含胸”的关系，“拔背”是矛盾的主要方面。“拔背”能够到位，“含胸”就自然能够到位。
    521.气怎样才能沉到丹田?
    答:气沉丹田，“含胸拔背”“沉肩垂肘”能够做到位，气自然就沉到丹田了。加上“虚领顶劲”，上下之势得以相称，沉气就更加充分了。
    522.太极拳的主要要领有哪些?
    答:“虚灵顶劲”“沉肩垂肘”“含胸拔背”“气沉丹田”这四个要领在整个要领中，是最基动的、最主要的。这四个要领能够到位，其他要领就容易掌握了。
    523.什么是太极拳的呼吸法?
    答:“虚灵顶劲”“气沉丹田”就是太极拳的呼吸法--顶吸、沉呼。但是要注意，开始时要“呼吸任自然”，通过自然呼吸，自然切入，丝毫不可勉强，越自然、越顺遂，越好。
    524.练太极拳怎样呼吸?
    答：呼吸是太极拳的重要内容。关于太极拳的呼吸，各家论述不一样，如有的强调“气沉丹田”，有的主张“腹式呼吸”等。但概括起来基本上有两种呼吸方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。自然呼吸就是不要过分注意呼吸和拳架、动作的配合问题，在做好拳势动作基础上，呼吸以自然、舒服为宜，你觉得舒服了，就对了。
    525.什么是拳势呼吸?
    答: 拳势呼吸就是有意识地将呼吸和动作结合起来，呼吸的长短和动作的过程相联系，呼吸的吐纳也和动作的开合曲伸相关联。一般是动作外展为呼，内收为吸；动作沉降为呼，提升为吸；发劲时为呼，蓄劲时为吸。不管哪种呼吸，基本要领都应是细、匀、深、长。
    526.怎样防治箩圈腿?
    答: 箩圈腿，学名O型腿，多由不正确的练法造成。压腿时被压腿的脚尖若未能放正，膝关节及大小腿里侧受压则随之增大，导致里侧骨骺钙化早于外侧，而训练强度和密度过大也可造成同样的后果。预防措施一是压腿时务必使被压腿的脚尖垂直向上；二是减少静力性桩功训练；三是不要撞击硬物；四是步法要轻灵；五是适当补钙。纠正方法是给腿外侧适当增加压力，如弓步后压腿、仆步压腿等，可将手掌放在膝盖或大小腿外侧用力协调按压。
    527. 练拳地点及注意事项有哪些?
    答: 练习地点，以庭院与厅堂，能通空气，多光线者为相宜。忌直射之烈风与有阴湿霉气之场所，因身体一经运动，呼吸定然深长，故烈风与霉气，如深入腹中，有害于肺脏，易致疾病也。练习之服装，宜宽大之中服短装与阔头之布鞋为相宜。习练时，如遇出汗，切忌脱衣裸体，或行冷水揩抹，否则未有不患疾病也。
    528.为什么要“虚领顶劲”？
    答：为“提起精神，立身中正”。
    529.为什么要“含胸拔背”?
    答；为“气沉丹田，气贴脊背，力由脊发，所向无敌”。
    530.为什么要“松腰”?
    答：为“两足有力，下盘稳固，转动灵活”。
    531.为什么要“分虚实”?
    答：为“转动灵活，不为人制”。
    532.为什么要“沉肩坠肘”？
    答：为“全身得力，放得人远”。
    533.为什么要“用意不用力”?
    答：为“练得内气，练得内劲，练得内功”。
    534.为什么要“上下相随”?
    答：为“周身完整一气”。
    535.为什么要“内外相合”？
    答：为“内外合为一气，浑然无间”。
    536.为什么要“相连不断”?
    答：为“周而复始，滔滔不绝，贯穿一气”。
    537.为什么要“动中求静”?
    答：为“养浩然之气，至大至刚”。
    538.什么是太极拳的中线。
    答：太极拳的中线：中线是百会、膻中和会阴这条人体的正中线。

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