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太极拳练腰也讲究科学 |
| 时间:2017-01-27 09:07:00
来源:本站原创
作者:庄锡成
点击:3366次 |
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福建惠安 庄锡成
2017年1月26日 近期不少拳友咨询太极拳练腰问题。笔者曾撰文《松腰如“砍树”》《学会用腰生活》《练腰用腰其实就这么简单》《练拳先练腰,练腰应先练撤腰》等多篇体会文章,可谓详尽老六路太极拳之腰功。 张三丰祖师《太极拳经》云:“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。由脚而腿而腰,总须完整一气。”拳经突出了腰“主宰”的重要地位。太极拳如此,其他武术亦重视腰的作用发挥,拳谚“缺腰何必费功夫”是也。 然太极拳之腰有别于任何武术。外家武术强调腰胯的整体力,而太极拳则是注重腰的虚灵。目标不同,方法截然不同。故而,太极拳练腰须遵循拳经拳论和道家功要求,科学、系统、有步骤地练习。 太极拳练腰不是练腰力,更不是练胯力。先贤王宗岳《太极拳论》云:“察‘四两拨千斤’之句,显非力胜;观耄耋能御众之形,快何能为!? ”网上有拳师文章称“胯是最大的骨头”,练腰就是训练“转胯送腰”,笔者不敢苟同。拳论亦云:“不偏不倚,忽隐忽现。立如平准,活似车轮。”道明太极拳之腰“中正”“虚灵”之要求。故而,太极拳练腰不是练腰肌,不是练转胯,不是练脊柱之力,而是练腰之“念力”。 念力,乃意念之“力”,即太极拳之腰意。腰意为何?肾之神经也。肾,俗称“腰子”,肾主藏精,乃能量宝库、生命之源。练腰强肾,强化肾脏质元,增强中枢神经能动作用。太极拳练腰必须以腰意为核心,逐渐培养以腰带手的用腰意念。 常人举动皆以筋腱伸缩,协调肢体之力而为。太极人则不然,举动皆以意念协调内在能量运行而为,肢体仅是能量的工具,不主动作为矣。 练腰乃拳道之基,不仅要付出艰辛,而且要讲究科学方法。练腰基本方法简单易学,拱腰撤腰松脊柱,转腰滚腰六环功。练腰谨记以意贯之。以意练腰,培元固本;以力练腰,伤精成疾。初学者可先借助动作“找腰”,即以外促腰;初感“腰”之功能,则以意带腰;腰之能动越练越熟,越练越纯,则以腰带手,一年后“腰意”筑基初成,进手(进步)先进腰,撤手(撤步)先撤腰。拳架动作练习亦然,皆以腰意行拳,腰动拳行,腰停拳止,“动之则分,静之则合”矣。 辨别太极腰功亦简单。《太极拳经》云:“一举动,周身俱要轻灵,尤须贯穿。”轻灵即辨别太极腰功之准绳。无论行拳走架,或单势练习,或推手揉手,脚下稍微着力,即为胯动,力之所为,双重之病,非腰运之意。若与人交流,稍微接手,沾衣临肤,对方则感腰脊受制,举动迟滞,难以招架,太极腰之真意成矣。
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施东跃(2022-03-12 09:38:28):轻灵即辨别腰功的准绳 |
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