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说说太极拳阶梯教学之成效 |
| 时间:2017-06-23 16:42:00
来源:本站原创
作者:庄锡成
点击:3255次 |
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福建惠安 庄锡成
2017年6月21日 今年6月,四川苍溪老六路拳友交流团来访参加练腰提高班培训交流,取得意想不到的练功效果。拳友们都说受益匪浅,不虚此行。此次提高班培训交流,让拳友们更加清晰了练腰拳理,更加体会到练腰用腰方法,更加感悟到练腰内运意境。 在以往的太极拳教学中,通常以三五天时间集中强化培训,学拳理、教套路、传功法,匆匆忙忙,马马虎虎学完老六路拳架套路。多数拳友急于记动作、学套路,忽视拳理要领的理解与体会,忽视辅助功法的理解与练习。尤其是以前练过太极拳竞赛套路的拳友更是侧重于拳架动作的学习,对老六路内运功法理解不深,运用甚少,以致于一个阶段结束还停滞于肢体动作的演练,没有内运意境。 四川拳友来访参加阶段中的培训交流,改变原来初学者教学模式,以答疑解惑、对症辅导、亲授体验、互动交流等形式,让拳友们在交流中感知拳理,在交流中体会拳理,在交流中体悟拳理。 来访拳友,都参加过一级练腰培训,基本熟练掌握老六路演练动作,也积累了不少知行问题。此次练腰提高班培训交流,拳友们受益有三: 一是进一步认知基础功的重要性。练腰阶段无极桩、拱腰撤腰、脊柱放松功和拗动六环功等基础功法,甚为重要,往往因动作单调乏味,没有观赏性,而受拳友们“冷落”。殊不知“基础不牢,地动山摇”。通过提高班培训,品味了无极桩之玄妙,体会了拱腰撤腰之威猛,掌握了脊柱放松功之涤荡,感悟了拗动六环功之灵动。大家充分感受到基础功法的乐趣。 二是进一步感知太极拳之阴阳虚实。练腰阶段强调“松腰”,强调“实脚是松下去的”。松腰方可用腰,用腰须知阴阳。阴阳不明,虚实不分,太极难成。阴阳颠倒,虚实混淆,自为人制。拳友们难解太极拳“实脚松腰”之义。通过提高班培训,拳友们反复体会“实脚松腰”,感知“借地反弹”阴阳虚实之理,增强了修炼太极拳老六路的信心。 三是进一步体悟太极拳用腰盘拳之要诀。初学拳架,注重外形,虽然动作熟练,仍亦或存在“弓步”“后座”等实打实的步型步法,存在“旋掌”“坐腕”等实打实的手型手法,行拳走架,时时断续,处处固滞。用腰盘拳,难在走圆,惟“向前走圆”,方连绵不断。通过提高班培训,动作分析,要点析解,互动体验,感知如何走圆,感悟如何沾黏,体悟太极拳用腰之秘。
太极拳属道,讲究修炼次递。阶梯教学有利于修误纠偏,有利于甄别施教,有利于精益求精。 此文刊载于《太极》杂志2017年第4期
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